단기다이어트 될까요?
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작성자 익명 댓글 1건 조회 498회본문
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최고관리자님의 댓글
익명 작성일
안녕하세요. 네이버 지식iN 상담 영양사 손다영 입니다.
2주 3~5kg 감량 단기 다이어트에 대해 질문을 주셨습니다.2주 3kg는 충분히 감량하실 수 있고, 단기다이어트로 끝내는 것이 아니라지속적으로 드실 수 있는 다이어트식단의 형태와 운동을 지속해주시면서감량한 체중까지 유지하시는 것이 좋을 것 같습니다.
우선 먹는 양을 줄이려고 하지 마시고 한식 기반의 식단으로 식사를 하시되반찬량을 조정해서 염분 조절을 해주시는 것이 단기다이어트에 도움이 됩니다.무작정 저염/무염식으로 하시는 것이 아니라 일반적인 반찬 간에서절임류나 젓갈류, 가공식품은 빼고 나물 반찬 위주로 드시는 것을 추천해드립니다.
식사 사이 간식섭취는 빼는 것이 도움이 되며식사 2시간 후에 30분~1시간 정도 전신 근육을 사용하는 스트레칭성 운동을 해주시면 도움이 됩니다.
수분 섭취 온도는 뜨겁게, 맹물로 바꾸는 것이 좋으며취침시간은 23시30분 이전으로 맞춰주시는 것이 도움이 됩니다.
문의에 도움이 되었기를 바랍니다.
감사합니다.
알아두세요! 1.질문자의 정보 참조 용도로 활용 가능하며, 정확한 개인 증상 파악은 관련 기관 내방을 통해 진행하시기 바랍니다. 2.상담영양사의 최종적인 영양학적 소견을 나타낸 것이 아니며, 답변을 제공한 개인 및 사업자의 법률적 책임이 없음을 알려드립니다. 3.시의적, 물리적 환경에 따라 변경된 영양학적 이견을 가질 수 있으며, 영양학적 소견이 상이한 여러 의견을 모두 수렴하지는 않습니다. 2018.05.08.